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2020-04-14 浏览量:258 点赞:408 收藏:628

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Step2:手掌心翻转面对胸部,肘关节弯曲,前手臂举哑铃垂直地面,上臂在身体两侧夹紧不动,保持5秒钟,回复到初始姿势。早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。如果水位过低,会使衣服在水中运动滞后情况更严重,使衣服打结。要切记,在整个跑步的过程中,都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴,这样才能有效地保护气管。

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